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每週至少青創貸款 代辦吃3次綠色蔬菜,有助於你攝取足夠的鐵及其他微量礦物質,包括鎂、葉酸、蛋白質、維生素A、E和C等。
4.水果乾
生活信貸代辦中心/綜合報導
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2.黑巧克力
1.綠色青年創業貸款2016蔬菜
青年創業貸款率條件2016杏仁乾及葡萄乾是鐵質最佳來源,一杯杏仁乾就含有2.1毫克的鐵,也是攝取β-胡蘿蔔素、鉀和纖維的重要來源。但食用乾果時須注意是否添加過多防腐劑,某些防腐劑的原料如亞硫酸鹽可能引起過敏。
黑巧克力是豐富鐵質來源,依據不同可可比例,最多可攝取到每天所需鐵質的40%,但可可豆的脂肪含量很高,建議選擇脂肪含量較低的可可粉。
汽車借錢設定3.扁豆
扁豆是微量礦物質的最佳來源之一,除了擁有豐富鐵質之外,更富含鎂、蛋白質、鉀、鋅、維生素B群等重要營養素。
▲除了肉類外,其實還有許多食物也有補鐵效果。(圖/達志/示意圖)
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青年首次購屋優惠房貸2016條件5.豆類
豆類富含蛋白質、鈣、鎂、鉀、鐵等,而白腰豆是豆類中含有最多鐵質的,黃豆也是不錯的補鐵小額借款利率比較選擇。
你曾有過貧血經驗嗎?對貧血的人來說,鐵質是非常重要的養分之一,根據衛福部調查,國人鐵質攝取量普遍不足,尤其女性缺鐵情形更嚴重。除了肉類之外,其實還有許多食物也有補鐵效果。國外網站《Lifehack》整理出以下5大補鐵食物,民眾不妨參考看看。
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